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本发明公开了一种大功率开关电源的自适应软启动控制方法及系统，属电力电子与开关电源控制技术领域。针对传统固定时间软启动无法兼顾轻载快速启动与重载大电容安全启动的缺陷，本发明在启动过程中实时检测母线电压上升速率与输出电流变化率，通过非线性控制规则动态调整PWM占空比递增速度：电压上升快、电流冲击小时加速占空比上升，电压上升慢、电流冲击大时减速，电流变化率超安全阈值时暂停占空比增长。本发明无需人工调试参数，可自适应不同负载与输出电容工况，兼顾启动速度与安全性，显著提升电源启动鲁棒性，适用于充电桩、工业电源等大功率场景。