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本发明涉及可穿戴设备技术领域，更具体地，涉及低算力穿戴设备的离线式身体精力评分方法及系统。该方案包括以每日凌晨4:00为固定结算时刻，采集前日00:00至当日03:59的生理数据作为原始输入数据集；基于睡眠参数计算分项求和并扣减清醒时长扣分，钳位得睡眠得分；按累计有效晨起天数N分级调用固定基线、全量平均或30天滑动平均生成HRV与静息心率个人基线，映射输出对应得分；按前一日中高强度心率累计分钟数查表得运动得分；五项得分按0.4、0.3、0.15、0.1、0.05加权求和后，串行执行熬夜扣减与生理期缩放修正，取整钳位输出0~100分评分与五档状态等级，全程单次结算，功耗低，适于低算力设备。