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本申请公开一种光纤激光器及其驰豫振荡抑制方法，光纤激光器包括依次连接的振荡器及放大器。振荡器包括依次连接的第一泵浦源、高反光栅、第一增益光纤、低反光栅及第一包层光滤除器。所述第一泵浦源具有连续运行状态，在光纤激光器启动之前，控制第一泵浦源处于连续运行状态；第一泵浦源的激光阈值功率为P，处于连续运行状态的第一泵浦源的运行功率为P，且P＞P。采用上述的光纤激光器及其驰豫振荡抑制方法，在光纤激光器启动之前，控制振荡器中的泵浦源以低于激光阈值功率的功率连续运行，第一增益光纤处于弱充盈状态，存在粒子数反转。故在启动瞬间，该操作能够消除反转粒子大量能量囤积的过程，从而有效地抑制驰豫振荡。